摘要：提高大学生体育锻炼中自我保护能力是预防或减轻运动损伤的重要手段之一，这对学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。 
　　关键词：运动损伤　体育课　自我保护能力 

　　１　前言
　　在大学体育课程中，开设多种体育项目和运动卫生保健学其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。而在教学中，往往忽视了造成运动损伤瞬间的自我保护能力的教育，随着全民健身一二一工程全而实施，大学生参加体育锻炼的人数和次数大大增加，这无疑使学生在体育锻炼中运动损伤机率也相应增加，它不仅给学生带来了身心痛苦，还对学生参与运动的积极性和信心有很大打击，同时带来不必要的经济负担，因此，如何提高学生在造成损伤瞬间的自我保护能力，避免受伤或减轻受伤程度，是我们亟待研究的课题，这对将来学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。 
　　２　研究对象和研究方法 
　　２．１　九三级新生四个普通班均未受过体育专业训练，分成二个组，实验组二个班７０人，对照组二个班７２人，分别设档案进行四年跟踪对比。 
　　２．２　研究方法 
　　２．２．１　对九三级刚进校学生进行问卷调查，方法如下，我们把体育锻炼中受伤过程根据 时间分成四个阶段。 
　　Ｔ１——表示学生体育锻炼前准备活动时间； 
　　Ｔ２——表示体育锻炼时间； 
　　Ｔ３——表示体育锻炼中出现危险受伤瞬间时间； 
　　Ｔ４——表示受伤后处理时间； 
　　对刚进校学生在Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４这四段时间在中学体育课受到什么程度教育进行问卷 调查。 
　　２．２．２　对实验组在体育课中，按照教学大纲和教学计划要求，在教学方法上强化如下几个方面教育。①要求学生充分做好准备活动，强调其重要意义；②根据体育课特点和内容提醒学生容易出现那些部位受伤，提高预防意识；③如果遇到危险怎样保护自己，并做一些自我保护辅助练习；④加强身体素质练习。并跟踪四年时间把实验组学生由体育课和课外体育锻炼受伤人次、原因、程度、特点与对照组进行比较分析 
　　３　结果分析 
　　３．１　根据１４２名学生在中学受体育课教育人数的统计表
　　表一

　　３．１．１　从表一资料二个组学生在中学体育课中，Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４段相应四个方面受教育数相差不大，处于同一层次上，可进行实验比较。 
　　３．１．２　从表一又可以发现Ｔ１、Ｔ２阶段学生在中学体育课中８５％以上受过相应方面教育Ｔ４阶段有６０．５６％，而Ｔ３阶段则只有１５．０８％学生要自我保护能力教育较少。 
　　３．１．３　根据表一统计情况，在实验组的体育课，利用上课内容的特点容易造成那些方面受伤，在传统的教学方法以及预防保护帮助措施基础上，强调学生自我保护意识，如摔倒时要立即屈肘，低头，团身以肩背着地，顺势滚翻，而不可直臂撑地，又如，从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲，必要时接滚翻等等，并做一些万一失去平衡，怎样保护自己的辅助练习，如前滚翻、侧滚翻，后滚翻等使学生由条件反射上升到非条件反射程度，提高学生自我保护能力通过二年体育课教学跟踪，实验组与对照组受伤人数统计比较，以及三年级、四年级设档案跟踪统计见表如下：