|
|
３．４ 合理选配乐曲
一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
３．５ 采用互评法
当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好 的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照； 也可以２—４人一组进行互帮互评。
３．６ 合理安排运动强度、密度 ，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在 ６０％—７０％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度， 如控制在７０％—８０％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越 来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。
３．７ 练习的时间及间歇时间
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。
４ 几点建议
（１）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。
（２）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。
（３）每次课中要安排３—５分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。
（４）每天课外活动做１—２套健美操，约５—１０分钟。
参考文献
１、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，１９８７．１
２、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，１９８３ |
|
